补血补气，7种搭配最靠谱_补血气的食物有哪些？_女性吃什么补血气？-

(编辑：ng 日期: 2024/11/8 浏览：2)

女性因为生理上的原因很容易气血不足，生活中经常需要靠食物的帮助来调理血气，那么在生活中又有哪些食物搭配在一起更补血呢？

补血食物

1、当归红枣排骨

当归和红枣对补气血有很好的效果。尤其是在换季时节，皮肤容易变得干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、黑糯米补血粥

黑糯米是补血气的好东西，再加上山药以及红枣和桂圆，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

黑糯米红枣粥

3、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

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补血的最佳搭配

1：西红柿+酸奶

西红柿中含有火量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。为了避免糖分摄取过量，酸奶最好选择无糖原味酸奶。

2：西芹+牛奶

西芹百合炒腰果

西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质，但是很多人却不喜欢西芹的特殊味道。但是大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c，帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。

3：西梅干+白酒

西梅种中也含有丰富的铁。但新鲜的西梅很难买到，西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升差不多3～4杯白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。